jestem szczuply,60kg.cwicze od miecha,creatyna,zma.niewiem co teraz wrzucic.zrobilem 3kg odzywki na mase ale efekty do bani. czy nie lepiej zapodac bialko np activlab,whey protein 80
Zastanawialem sie jak dawkowac podane wyzej produkty.Oczywiscie w dni t i dni nt. W treningowe 5g kreatyny na czczo 1 porcja pomiedzy posilkami 50-60g 50-60g przed treningiem 50-60g po treningu + kreatyna W dni treningowe nie mam pojecia.W zasadzie nigdy nie mialem okazji laczyc kreatyny i odzywki na mase,wiec pytam o rady.
Witam mam 14 lat. Czy w moim wieku moge stosowac gainery carbo kreatyne odzywki na mase bialko itd. Chodzi mi o jak najszybsze przybranie na beztluazczowej masie miesniowej. Gdy mozna stosowac to napiszcie jakie waszym zdaniem sa najlepsze. Aha i jeszcze czy kreatyne mozna kupic w aptece? Dzięki
Witam, mam pytanie czy jak bede bral odzywki na mase i 3 razy w tygodniu chodzil na basen i plywal przez cala godzine to beda jakies efekty czy to strata czasu? Chodzi mi o rozbudowanie klatki piersiowej i barkow. Posze o pomoc. Z gory dzieki!
Witam chciałbym rozbudować swoja klatkę piersiowa oraz biceps i mięśnie brzucha. Czekam na wasze porady ćwiczenia diety itd. Siłownia odpada w domu posiadam ławkę do brzuszkow ławkę pod sztange i gryf z obciążeniami oraz steper. Jestem po ciężkiej chorobie białaczce limfoblastycznej nie mam zbyt dużo siły. Cwiczylem ponad rok kick-boxing. Bralem [...]
Witam ! warze 82 kg. 37 w łapie. cwicze jakies 7 miesiecy, prosze aby ktos doradzil mi odzywki na mase. wiem ze jakis gainer, kreatyna? i pomoc co jeszczE?
Mam do wydania okolo 500 i chce miec odzywki na mase. waga 74, wiek 19 ,staz 10 :))) codziennie treningi po 2h na macie, trening na silowni 2/3 razy w tyg, bieganie 2 w tyg, Nie mam tendencji do tycia , mam dwa miesiace na przybranie wagi, potrzebuje czegos mocno antykatabolicznego, weglowodany ,ale tego nie wliczam. xpand [...]
Właśnie chcę zakupić odżywki na mase. Zależy mi na możliwie bez tłuszczowej masie mięśniowej. Podawajcie komkretne nazwy i jeśli trzeba zestawy według was najlepsze do tego celu. Piszę ten temat ponieważ kilku moich kumpli brało przez wakacje rosyjską metę i teraz są więksi ode mnie, dlatego mnie to wkuża ponieważ ja na to pracowałem przeszło 10 [...]
Witam.! Mam 14 Lat ważę 45 kg, i mam 171 wzrostu. Chciał bym szybko przytyć do 50 kg. a Potem chciał bym zażywać jakąś kreatynę lub jakieś odżywki na Masę mięśniową w moim wieku. bardzo proszę o podanie nazwy preparatu który mogę stopniowo zażywać. Znajomi Mi polecają "MAGNUM 8000". ale nie wiem czy mogę go na pewno zażywać.
Witam was serdecznie potrzebuje waszej pomocy a mianowicie szukam jakiejś dobrej odżywki na masę najbardziej interesowały mnie jakieś gajnery. A więc trochę o sobie mam 175 wzrostu i ważę 73kg oczywiście jestem na diecie +13 kg przybrałem ale dłuższy czas stoję w miejscu a chce nabrać masy mięśniowej bo jestem chucherko nadal(34cm w bicku :P). [...]
Witam mam 185 cm wzrostu waze 68 kg, moim celem jest przybranie ma masie mam diete, mysle o zakupie jakies odżywki na mase, najlepiej najtanszej a skutecznej. Myslałem o kreatynie ale z tego co czytałem działa ona tylko na siłe.
Witam. Mam 19 lat i planuję budowę masy mięśniowej. Ważę 73kg przy wzroście 183cm i wyglądam jak szkielet. Chodzę 4 razy na siłownię od 2 tyg i mam dietę ułożoną przez trenera z siłowni. Potrzebuje jednak jeszcze jakichś "wspomagaczy". Czy ktoś z was mógłby polecić jakieś odżywki "na masę". Planuję przybrać około 20kg.
Witam. Wiek: 16 Waga: 60kg Cele treningowe: Masa/siła Aktywność fizyczna: 4x w tyg piłka nożna, oprócz tego stosuje trening dla średnioozawansowanych mawashiego. Dieta: jest Kształcę się na piłkarza, zależy mi na zdobyciu większej masy i siły, chciałbym abyście mi pomogli dobrać jakieś odżywki na masę chyba że coś innego polecacie? dodam że biorę [...]